Аутофелляция, или ласкание собственного полового члена ртом и языком, требует выдающейся природной или натренированной гибкости позвоночника. Чтобы осуществить это на практике, мужчине необходимо планомерно развивать эластичность мышц спины, шеи и задней поверхности бедра.
Что нужно для безопасных тренировок
Достижение такой степени сжатия тела требует серьезной физической подготовки. Без должного разогрева попытки согнуться пополам заканчиваются травмами. Подготовьте пространство и тело.
Читайте по теме: Аутофелляция: реальность практики при отсутствии гибкости, Техника глубокого самоотсоса: подготовка тела и позиционирование и Как выполнить аутофелляцию: техника и физические требования.
- Спортивный коврик. Жесткий пол травмирует позвонки, а мягкая кровать не дает нужной опоры для контроля положения тела.
- Разогретое помещение. В холоде мышцы спазмируются и хуже поддаются растяжению.
- Удобная одежда. Тренировочные штаны не должны стягивать таз и живот.
- Отсутствие еды в желудке. Интенсивные скручивания и наклоны сдавливают внутренние органы. Тренируйтесь натощак.
- Разрешение от врача. Убедитесь, что у вас нет грыж, протрузий и смещений позвонков.
7 шагов к развитию гибкости и аутофелляции
Процесс освоения навыка занимает месяцы. Это медленная адаптация связочного аппарата к экстремальным нагрузкам.
- Начните с кардиоразминки и базовой суставной гимнастики. Легкий бег или прыжки в течение десяти минут повышают температуру тела, делая соединительную ткань более податливой.
- Растягивайте заднюю поверхность бедра. Сядьте на пол, вытяните прямые ноги перед собой и тянитесь животом к бедрам. Спина должна оставаться ровной.
- Выполняйте упражнение «плуг» для вытяжения шеи и грудного отдела. Лягте на спину и медленно заведите прямые ноги за голову, стараясь коснуться пальцами ног пола за макушкой.
- Улучшайте подвижность тазобедренных суставов. В положении сидя разведите ноги максимально широко и наклоняйтесь вперед, опираясь на предплечья.
- Переходите к попыткам скручивания тела. Лягте на спину, подтяните колени к ушам. Обхватите бедра руками под коленями и тяните таз на себя, одновременно приподнимая голову.
- Следите за дыханием в момент максимального сжатия. Делайте медленный выдох при приближении лица к тазу, чтобы диафрагма не мешала сгибанию туловища.
- Доведите движение до конца при возникновении эрекции. Когда гибкость позволит коснуться подбородком груди, а коленями ушей, используйте руки для направления пениса к лицу.
Частые ошибки и болевые ощущения
Многие мужчины форсируют события и пытаются согнуться силой рук. Это прямой путь к растяжению шейных связок. Мышцы шеи очень хрупкие. Если тянуть голову к тазу руками, можно повредить шейный отдел позвоночника. Движение должно идти за счет мышц пресса и сгибателей бедра. Руки служат лишь для фиксации достигнутого положения, а не для создания тяги.
Вторая распространенная проблема — задержка дыхания. При сильном сдавливании грудной клетки и живота возникает паника. Организм рефлекторно напрягает мышцы, блокируя дальнейшее растяжение. Дышите мелко, но ритмично. Если вы чувствуете острую боль в пояснице, немедленно прекратите упражнение. Острая боль указывает на защемление нерва или перенапряжение фасции.
Наличие объемного живота делает аутофелляцию физически невозможной. Висцеральный жир и подкожная клетчатка выступают механическим препятствием. Они не дают тазу приблизиться к грудной клетке на нужное расстояние. Попытки преодолеть это сопротивление силой приводят к проблемам с пищеварением и боли в ребрах. В таких ситуациях сначала требуется снизить массу тела с помощью диеты и кардионагрузок.
Еще одна ошибка кроется в ожиданиях. Мужчины часто думают, что процесс будет ощущаться так же, как оральные ласки от партнера. Мозг одновременно обрабатывает сигналы от пениса и от рта. Фокус внимания смещается. Вы чувствуете не только удовольствие в органе, но и то, как ваши губы и язык совершают работу. Это меняет восприятие стимуляции. Некоторые находят этот опыт возбуждающим, другие разочаровываются.
Игнорирование болевых сигналов от ребер часто приводит к межреберной невралги. Во время сильного сгибания нижние ребра упираются в подвздошные кости таза. Это создает сильное давление. Если продолжать давить, может возникнуть воспаление хрящевой ткани. Слушайте свое тело. При появлении жжения или резких прострелов в боку ослабьте хватку.
Отсутствие регулярности сводит на нет все усилия. Растяжка требует ежедневной работы. Если вы тренируетесь раз в неделю, связки успевают вернуться в исходное жесткое состояние. Выделите двадцать минут каждый вечер. Постепенный прогресс гораздо безопаснее и эффективнее резких рывков.
Вопросы об аутофелляции
Правда ли, что для этого нужно удалять нижние ребра?
Это старый и ничем не подтвержденный миф. Хирургическое удаление ребер — сложная и опасная операция, которую не проводят ради подобных целей. Способность дотянуться до себя зависит от эластичности связок позвоночника и длины туловища относительно длины ног. Ребра подвижны и при правильном дыхании позволяют совершить глубокий наклон.
Зависит ли успех от размера полового члена?
Размер влияет на расстояние, которое нужно преодолеть. Чем длиннее пенис в состоянии эрекции, тем меньше придется сгибать позвоночник. Однако даже выдающиеся размеры не отменяют необходимости хорошей растяжки спины и шеи. Главным фактором остается подвижность тазобедренных суставов и грудного отдела.
Насколько это безопасно для здоровья спины?
При наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом такие скручивания противопоказаны. Здоровому человеку они не нанесут вреда, если растяжка происходит плавно и без рывков. Экстремальное сгибание создает нагрузку на межпозвоночные диски. Если вы чувствуете онемение в ногах или руках после тренировки, обратитесь к неврологу.
Сколько времени занимает освоение этого навыка?
Сроки сугубо индивидуальны. Мужчины с природной гипермобильностью суставов достигают результата за пару недель. Людям с жесткими связками и сидячим образом жизни потребуются месяцы ежедневных тренировок по йоге или гимнастике. Некоторые анатомические особенности строения позвонков могут сделать эту цель принципиально недостижимой.
Ориентируйтесь на свои ощущения и не превращайте процесс в соревнование с собственным телом. Гибкость должна приносить комфорт, а не травмы.
