Сделать себе минет или куннилингус удается крайне малому числу людей, поскольку это требует экстремальной гибкости шейного и поясничного отделов позвоночника. Для достижения такой позы требуется многомесячная растяжка, а при отсутствии природных данных проще использовать имитирующие секс-игрушки.
Подготовка тела и оценка физических возможностей
Без предварительной работы с телом попытки дотянуться ртом до собственных гениталий часто заканчиваются растяжениями или травмами спины. Анатомическое строение грудной клетки и длина позвоночника у всех разные. Кому-то достаточно нескольких месяцев йоги, а чье-то тело физически не способно согнуться под нужным углом. Для безопасных тренировок и оценки своих шансов потребуется базовая база.
- Гимнастический коврик для безопасных занятий на полу.
- Просторная одежда, не стесняющая движения в области таза и шеи.
- Свободное время для полноценного разогрева мышц перед каждой попыткой.
- Понимание базовых асан йоги, направленных на растяжение задней поверхности бедра и поясницы.
Этапы работы над гибкостью и попытки стимуляции
Процесс требует терпения и аккуратности. Резкие движения шеей недопустимы.
- Тщательно разогрейте все тело кардиотренировкой или горячим душем, чтобы мышцы стали более эластичными.
- Выполните серию наклонов вперед из положения сидя, стараясь положить живот на бедра без скругления спины.
- Перейдите к растяжке шейного отдела, медленно наклоняя голову к груди и задерживаясь в этом положении на несколько дыхательных циклов.
- Лягте на спину и закиньте ноги за голову, имитируя позу плуга из йоги, чтобы растянуть весь позвоночный столб.
- Сядьте на пол, раздвиньте ноги и медленно опускайте корпус вперед и вниз, направляя лицо к области таза.
- Приближаясь к гениталиям, помогайте себе руками, подтягивая таз навстречу лицу, но без применения грубой силы.
- Контролируйте дыхание: на каждом выдохе старайтесь расслабить мышцы спины и опуститься на миллиметр ниже.
- Остановите движение при малейшем дискомфорте в пояснице или шее.
- Если контакт удался, избегайте резких движений челюстью, чтобы не нарушить баланс шеи.
Риски для позвоночника и частые ошибки
Главная ошибка — попытка согнуться через силу. Шейный отдел позвоночника очень хрупок. Чрезмерное давление может привести к защемлению нервов, протрузиям или грыжам. Боль при сгибании — это сигнал остановиться. Вы не должны чувствовать острую боль или онемение в конечностях. Если после попыток болит шея или поясница, необходимо прекратить растяжку и обратиться к неврологу или ортопеду. Многие игнорируют разогрев и пытаются повторить позу «на холодную», что гарантированно ведет к микротравмам связок. Физиология некоторых людей в принципе исключает такое сгибание из-за длины туловища относительно ног или объема живота. В таких случаях упорство принесет только вред здоровью.
Читайте по теме: Как сделать самоминет: порядок действий и подготовка тела, Практика аутофелляции: анатомия, гибкость и техника выполнения и Как ведут себя девушки после секса.
Альтернативой становятся современные секс-игрушки. Мастурбаторы с функцией вакуумного всасывания, искусственные рты и пульсаторы создают ощущения, близкие к оральному сексу. Это безопасно для спины и не требует гимнастических навыков. Для женщин существуют вакуумные стимуляторы клитора, которые имитируют ощущения от языка.
Вопросы об оральной самостимуляции
Правда ли, что для этого удаляют нижние ребра?
Удаление ребер ради аутофелляции — это старый городской миф, популярный еще до распространения интернета. Хирурги не проводят подобные операции для таких целей. Ребра защищают внутренние органы, и их резекция влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем. Гибкость достигается исключительно за счет растяжки связок и мышц спины, а не хирургических вмешательств.
Кому проще это сделать — мужчинам или женщинам?
Женщины от природы чаще обладают большей гибкостью суставов и связок. Однако у мужчин есть выступающий половой орган, что анатомически сокращает расстояние, которое нужно преодолеть. В обоих случаях решающим фактором становится длина туловища и эластичность позвоночника, а не пол.
Сколько времени нужно на растяжку?
Зависит от исходных данных. Людям с хорошей растяжкой может хватить пары месяцев регулярных занятий. Тем, кто никогда не занимался спортом, потребуются годы. Некоторым это не удастся никогда из-за жесткости соединительной ткани. Форсировать этот процесс нельзя.
Что делать, если не получается, но очень хочется попробовать?
Изучите рынок секс-игрушек. Мужчинам подойдут автоматические мастурбаторы с подогревом и функцией всасывания. Женщинам — вибраторы с имитацией оральных ласк. Игрушки дают нужный уровень стимуляции без риска свернуть шею или сорвать спину. Вы получаете удовольствие, оставаясь в комфортной позе.
