Упражнения вумбилдинг – новое направление, которое заключается в тренировке женской интимной мышцы.
Цель вумбилдинга заключается в том, что эти тренировки повышают эластичность внутренних мышц женщины, помогают им научиться их контролировать их во время секса, беременности, а так же выступают хорошей профилактикой для болезней половых органов.
Методика тренировки внутренней мышцы женщина зародилась еще в древней Индии и Китае, и существовала, как тайское искусство, передаваясь из поколения в поколение. Для всего мира это искусство раскрыл Арнольд Кегель и дал ему название по собственному имени — упражнение Кегеля.
Как понять, что у вас слабые внутренние мышцы:
-
трудности в удержании мочи при смехе или чихании;
-
геморрой;
-
образования воздуха в промежность при наклонах или секса;
-
попадание воды во время купаний, а отсюда и возникновение инфекций;
-
трудность при долгом держании мочи.
Техника вумбилдинга
Упражнения для влагалища на первых порах не требуют дополнительных аксессуаров, достаточно выполнять их своими силами. Да и вумбилдинг в домашних условиях проводить наиболее комфортно, ведь нужно сосредоточиться на внутренних ощущениях и контролировать свои мышцы, что в комфортных условиях делать гораздо проще. Итак, гимнастика Кегеля для женщин или упражнения для влагалища заключается в следующем:
-
Встаньте ровне, ноги развести на уровень плеч, а руки закинуть за шею. Согните немного колени, напрягите сфинктер и вдохните. После этого плавно присядьте и глубоко выдохните и расслабьтесь. Снова вернитесь в положение и все повторите в течении 3-5 минут.
-
Ложитесь на спину и разведите ноги на уровень плеч. Колени немного согните и начинайте ритмично поднимать свой таз, не отрывая туловища. Повторяйте упражнение в течении 3-5 минут.
-
Не выходя из позиции 2, поднимите таз и напрягите все мышцы, в том числе сфинктер. Держите эту позу в течении 2-3 минут. Затем опуститесь и отдохните пол минуты. Проделайте все 5 раз.
-
Повторить упражнение 3, но ноги при этом сомкнуты.
Эффект упражнений Кегеля
Если у вас есть перечисленные выше признаки ослабления мышц, то вам стоит проделать упражнение Кегеля, которое укрепит не только эту зону, но принесет и еще много пользы:
-
ткани внутренней мышцы подтягиваются и становятся эластичными;
-
нормализация кровяного потока в эту область;
-
мышцы влагалища и таза быстрей восстановятся после родов;
-
объем промежности уменьшается;
-
увеличивается чувствительность;
-
менструальный цикл приходит в норму;
-
роды не так болезненны;
-
возможность получить вагинальный оргазм;
-
женские гормоны начинают правильно вырабатываться.
Вумбилдинг для начинающих очень хорошо демонстрирует результативность — уже через пару недель упражнений Кегеля вы сможете проделывать кое-какие манипуляции своими мышцами, которые во время секса сведут мужчину с ума. Без тренировки интимных мышц после родов и с возрастом может начаться множество проблем, которые можно своевременно предотвратить с помощью упражнения вумбилдинг.
Видео: «Упражнения вумбилдинг или гимнастика Кегеля для женщин»
